Ako nosiť chrániče holení?
Chrániče holení sú nevyhnutnou súčasťou výbavy mnohých športovcov, najmä futbalistov, hokejistov alebo hráčov bojových športov. Chránia pred zraneniami a poraneniami, ktoré môžu viesť k dlhodobým zdravotným problémom. Aby však plnili svoju funkciu, musia byť správne nasadené a nosené. V tomto článku sa dozviete, ako správne nosiť chrániče holení, aby ste si zabezpečili optimálnu ochranu počas športu.
Výber správnych chráničov holení
Prvým krokom v procese obliekania chrániče holení je ich správny výber. Na trhu sú dostupné rôzne typy týchto chráničov a ich výber závisí od vykonávaného športu a individuálnych preferencií športovca. Stojí za to venovať pozornosť aspektom, ako je materiál výroby, spôsob upevnenia alebo stupeň ochrany. Pri výbere chráničov holení sa oplatí poradiť aj s trénerom alebo inými hráčmi, ktorí majú skúsenosti s používaním tohto typu vybavenia.
Úprava veľkosti
Ďalším dôležitým aspektom je správna veľkosť chráničov holení. Príliš malé chrániče nedokážu účinne chrániť pred zranením, zatiaľ čo príliš veľké môžu spôsobovať nepohodlie a obmedzovať pohyblivosť. Ak chcete vybrať správnu veľkosť, zmerajte vzdialenosť od členka ku kolenu a obvod lýtka. Je tiež dobré vyskúšať si niekoľko modelov, aby ste zistili, ktorý najlepšie vyhovuje tvaru vašej nohy. Široký výber kolenných chráničov nájdete v boxerskom obchode Leone.
Nasadzovanie chráničov holení krok za krokom
Krok 1: Oblečte si ponožky
Nasaďte si na nohy športové ponožky. Ak používate špeciálne kompresné alebo termo ponožky, obujte si ich ako prvé.
Krok 2 Umiestnite chránič holene na nohu
Umiestnite chrániče holení na nohu tak, aby bol horný okraj približne 2 cm pod kolenom. Spodná časť holene by mala mierne zakrývať členok. Uistite sa, že chránič holene dobre prilieha k tvaru nohy a nespôsobuje nepohodlie.
Krok 3 Upevnenie chráničov holení
V závislosti od modelu možno chrániče kolien upevniť rôznymi spôsobmi – pomocou pásikov, suchého zipsu alebo gumičiek. Pozorne si prečítajte návod na použitie a postupujte podľa odporúčaní výrobcu. Uistite sa, že upevnenie je stabilné, ale nie príliš pevné, aby nebránilo krvnému obehu.
Krok 4 Nasaďte si druhú ponožku
Nakoniec si na nohu navlečte druhú ponožku tak, aby zakrývala holennú vložku. Chránič tak bude lepšie držať na mieste počas pohybu a zníži sa riziko odierania alebo podráždenia pokožky.
Krok 5 Kontrola pohodlia pri nosení
Pred tréningom alebo zápasom skontrolujte, či sú chrániče holení správne nasadené a či nespôsobujú nepohodlie počas pohybu. Ak pociťujete bolesť alebo tlak, skúste upraviť prispôsobenie alebo zvážte výmenu chráničov holení za iný model.